DIETA DETOX PER LA PELLE PIU’ BELLA E SANA


DIETA DETOX PER LA PELLE PIU’ BELLA E SANA

Vorresti avere una pelle più bella e sana ma, spesso, ti senti appesantito, mangi male, e noti che la tua pelle ne sta risentendo?
Allora vuol dire che è arrivato il momento giusto per disintossicarti e alleggerire la tua pelle dall’accumulo di radicali liberi che si sono prodotti a seguito di una scorretta alimentazione, e che accelerano l’invecchiamento cutaneo e la comparsa di rughe.

Ecco i primi 3 passi da compiere per avere una pelle più bella e sana:

1) Bloccare le cattive abitudini alimentari che producono lo stress ossidativo

Una dieta ipercalorica, cosi come una dieta ricca di grassi, (anche l’esercizio fisico intenso) o ancora il consumo di alcol superiore alle dosi consigliate pari ad una bevanda alcolica per pasto per l’uomo e una bevanda alcolica al giorno per la donna,  aumentano la produzione dei radicali liberi, responsabili dell’invecchiamento cellulare.
Quindi, si consiglia di:

  • non eccedere con le calorie,
  • ridurre il consumo di formaggi, insaccati, condimenti e salse grasse,
  • non fare abuso di alcol
  • valutare l’uso di integratori antiossidanti (anche in caso di esercizio fisico intenso).

dieta disintossicante

2) Idratarsi

Idratare il proprio corpo partendo dall’interno è la seconda regola da seguire. Ricordiamo che anche idratare la pelle con l’uso, anche quotidiano, di creme emollienti e idratanti è inefficace se l’introito giornaliero di liquidi è insufficiente.
Ricordiamo che “Siamo cio’ che mangiamo” e l’acqua e’ il nostro primo alimento, quello di cui l’organismo non puo’ fare proprio a meno.

Mantenere ogni giorno un’idratazione ottimale della pelle permette di mantenere uno stato efficiente dei processi metabolici: è come fare una biorivitalizzazione cutanea quotidiana.
Per parlare di corretta idratazione, affinchè la pelle ne tragga un vero e proprio beneficio in termini di elasticita’ e lucentezza, occorre bere circa 2 litri di acqua al giorno.

3) Promuovere i meccanismi antiaging, mangiando detox.

Per il terzo punto vi propongo un piano alimentare dettagliato da poter seguire per tre giorni al mese per depurare il vostro corpo e la vostra pelle.

Giorno 1
Colazione: 125 g di yogurt magro bianco, 200 g di frutti di bosco, the’ verde non zuccherato
Spuntino: 20 g di noci
Pranzo: Crema di zucca, con crostini di pane integrale e olio extravergine di oliva.
Merenda: 20 g cioccolato fondente
Cena 150 g di Salmone alla griglia e pinzimonio con carote sedano e barbabietola rossa.

Giorno 2
Colazione: spremuta d’arancia (un bicchiere) e 30 g di parmigiano reggiano
Spuntino: 20 g di mandorle
Pranzo: 80 g di orecchiette integrali con cime di rapa condite con un cucchiaio di olio extravergine di oliva, peperoni grigliati.
Merenda: 300 g di ananas
Cena: zuppa di fagioli con crostini di pane integrale e ciocoria saltata in padella.

Giorno 3
Colazione: 125 g di yogurt magro bianco, 200 g di lamponi
Spuntino: 20 g di noci brasiliane
Pranzo: 80 g di pasta integrale con pomodoro e peproncino, insalata di spinaci freschi con pinoli e arancia
Merenda: 150 g di avocado
Cena: 200 g di sgombro al vapore con insalata di pomodori, cetrioli e carote.

Un periodo detox di 3 giorni al mese ben si inserisce nella dieta antirughe e in uno stile di vita antirughe.


HAI COMMENTI o DOMANDE? Puoi inserirli usando il tuo profilo Facebook. i commenti dovranno essere approvati, non appariranno subito

Notizie sull'Autore

Sono Biologa Nutrizionista, con studio a Parma, mi occupo di dieta anti-aging e diete riequilibranti per patologie, di cura e trattamento dell’obesità infantile e nell’adulto, dieta in gravidanza, nel post-parto e in ambito sportivo, nonchè di tests per le intolleranze alimentari

Articoli correlati